2月4日是世界抗癌日，癌症是威胁人类生命安全的重大疾病，世界癌症日是一个全球性的健康宣传日，由国际癌症控制联盟（UICC）于2000年发起设立，每年的2月4日举行。

　　这一天的活动旨在提高全球对癌症的关注，倡导全新的合作方式，加速癌症的研究、预防和治疗进程，以改善人类的生活质量。世界癌症日的主题每年都会有所不同，但都围绕着癌症的预防、治疗和康复等核心议题。

　　那么怎么才能预防或者减少癌症的发生呢，专家给了8条生活常识建议，请大家收藏

　　吸烟和饮酒都被证实与多种癌症的发生有关，如肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌等。

　　戒烟可以降低肺癌、喉癌、食管癌等多种癌症的发病风险，而限酒则可以降低口腔癌、肝癌等癌症的发病风险。因此，戒烟限酒是预防癌症的重要措施。

　　规律的体育锻炼有助于维持健康的体重、增强免疫系统功能，降低患癌风险。锻炼还能改善身体的新陈代谢，有助于预防某些癌症的发生。

　　水果和蔬菜富含抗氧化物质、维生素、矿物质和纤维，这些有助于清除自由基，减少细胞损伤，降低患癌风险。多样化的食物选择有助于提供全面的营养。

　　适度摄入瘦肉、鱼类等高质量蛋白质是必要的，但要限制红肉和加工肉的摄入。高温烹饪过程中产生的致癌物质可能增加癌症风险，因此食用肉类时要选择健康的烹饪方式。

　　维持健康的体重和血糖水平对于预防多种癌症都至关重要。肥胖和高血糖状态与多种癌症的发生和发展密切相关。

　　空气中的污染物可能含有致癌物质，长期暴露于不良空气中可能增加患癌风险。居住和工作在清洁的环境中，减少接触污染物可以降低患癌风险。可以通过佩戴口罩等减少危害，使用空气净化器，室内种植绿植等方式来净化空气。

　　紫外线辐射是皮肤癌的主要诱因之一。避免在中午时分长时间暴露在阳光下，尽量选择阴凉处进行户外活动。外出时使用防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等措施可以有效防止紫外线辐射对皮肤的伤害。

　　某些病毒和细菌可以引起癌症，如肝炎病毒、EB病毒、HPV病毒等。接种相关疫苗可以预防这些病毒和细菌的感染，从而降低患癌症的风险。此外，注意个人卫生，保持清洁，也可以减少病毒和细菌的感染风险。